দেহঘড়ি পর্ব-৯২

ডায়েট

নিয়মিত খাবার গ্রহণ করুন এবং মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, কাঁচা বা ঠাণ্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন। আঠালো ভাত, লাল খেজুর, চর্বিহীন মুরগির মাংস এবং চাইনিজ ইয়ামের মতো প্লীহা ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে এমন খাবার খান। যেসব ভেষজ খাবার যা প্লীহার ‘ছি’ বা শক্তি পূরণ করতে সাহায্য করে সেগুলোর মধ্যে রয়েছে আমেরিকান জিনসেং, অ্যাস্ট্রাগালাস (astragalus), অ্যাট্র্যাটাইলোডস রাইজোম (atractylodes rhizome) ও খেজুর (jujube)। এই ভেষজগুলো সাধারণত মুরগির স্যুপের সঙ্গে পরিবেশন করা হয়। যারা নিজের খাবার তৈরি করা অসুবিধাজনক মনে করেন, তাদের জন্য একটি দ্রুত সমাধান হবে ভেষজ চা বানিয়ে নেওয়া। ফুটন্ত পানিতে ২-৩ টুকরো জিনসেং, ১টি খেজুর ও কমলার খোসার ১ টুকরা যোগ করুন। এটি ৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপর পান করুন।

জীবনধারা

অতিরিক্ত চিন্তা বা দীর্ঘায়িত মানসিক উদ্দীপনা প্লীহাকে দুর্বল করে দেয়। যখনই সম্ভব মনকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলুন এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। শক্তি বৃদ্ধির জন্য ঘন ঘন কম-তীব্রতার ব্যায়াম করুন। প্লীহার ‘ছি’ রক্ষা করতে নিজেকে উষ্ণ ও শুষ্ক রাখুন। অতিরিক্ত কাজ করা এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। - রহমান

# আপনার ডাক্তার

দেহঘড়ির আজকের পর্বে আমরা কথা বলেছি ব্রণ নিয়ে। মানব ত্বকের একটি দীর্ঘমেয়াদী রোগ ব্রণ বা অ্যাকনি ভালগারিস। ২০১০ সালে বিশ্বব্যাপী ৬৫ কোটি মানুষের অষ্টম সাধারণ রোগ হিসেবে এটি নির্ণীত হয়। ব্রণ হলে মানুষের মধ্যে ভীতি, দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতার জন্ম হয় এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায়। অতিরিক্ত পর্যায়ে মানসিক অবসাদও হতে পারে ব্রণের কারণে। ব্রণ কেন হয়, কী এর প্রতিকার – এ বিষয়ে কথা বলতে আমাদের সঙ্গে যুক্ত হন দেশের একজন খ্যাতনামা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার জাকিয়া মাহফুজা হাসান। তিনি পড়াশুনা করেছেন ঢাকা মেডিকেল কলেজে। বর্তমানে তিনি চালাচ্ছেন নিজের মালিকানাধীন উত্তরা স্কিন কেয়ার ও লেসার।