দেহঘড়ি পর্ব-৮১

• শরীর থেকে রোগজীবাণুটি বের করে দিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার ও পানি গ্রহণ করুন। বেশি পরিমাণে স্যুপ ও ভাত খান। পাশাপাশি উষ্ণ তরল পান করুন। যদি আপনার উপসর্গগুলো ঠাণ্ডা বায়ুজনিত হয়, তবে আপনার খাবারে আদা, দারুচিনি, সবুজ পেঁয়াজ ও রসুন যোগ করুন। আর যদি আপনার লক্ষণগুলো গরম বায়ুজনিত হয়, তবে প্রচুর পেপারমিন্ট চা পান করুন এবং কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলোর মতো শীতল ফল খান। উভয় ক্ষেত্রেই দুগ্ধ চিনিজাত খাবার, রিচ ফুড বা অতিরিক্ত ক্যালোরিসমৃদ্ধ খাবার এবং ভাজা-পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।

• সর্দি হলে উষ্ণ পোশাক পরুন এবং আপনার ত্বক এবং নাককে বাতাস থেকে সুরক্ষিত রাখুন। এটি শরীরকে ঘামতে সাহায্য করবে, যা শরীর থেকে রোগজীবাণু বের করে দেওয়ার একটি প্রাথমিক উপায় ।

• পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিন এবং ঘুম নিশ্চিত করুন। এতে রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীর তার বেশিরভাগ শক্তি কাজে লাগাতে পারে।

• লাইসেন্সপ্রাপ্ত আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ নিন। আকুপাংচার ও ঐতিহ্যবাহী চীনা ভেষজ আপনার রোগের সময়কাল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে সেটা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি খুব বেশি জ্বর থাকে কিংবা এমন কোনও জ্বর থাকে যা তিন দিনের বেশি স্থায়ী হয় কিংবা যদি শ্বাসকষ্ট হয়, দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান। - রহমান

‘দেহঘড়ি’ অনুষ্ঠান সম্পর্কে আপনাদের মতামত ও পরামর্শ জানতে চাই আমরা। আমাদের ফেইসবুক পেইজ facebook.com/CMGbangla অথবা ওয়েবসাইট bengali.cri.cn’র মাধ্যমে জানাতে পারেন আপনাদের