দেহঘড়ি পর্ব-০০৮

গভীর শ্বাস নিন

যদি মানসিক চাপের মধ্যে পড়েন, তবে সেটা দূর করতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের চর্চা করুন। প্রথমে বুক পুরে শ্বাস নিন, মিনিট খানেক ধরে রাখুন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ুন। ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

উষ্ণ, রান্না করা খাবারের উপর জোর দিন

শরীরের ভেতরের দিকে উষ্ণ রাখা যেমন জরুরী, তেমনি জরুরী বাইরের দিকে উষ্ণ রাখাও। এটা করার জন্য, আমরা যে খাবার খাই তার প্রকৃতির দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঠান্ডা ও কাঁচা খাবার যেমন কাঁচা শাকসবজি, স্মুদি, সালাদ ও আইসক্রিম আমাদের কারো কারো জন্য হজম করা কঠিন হতে পারে। তাদের এগুলো এড়িয়ে চলা উচিত; কিংবা একান্ত খেতে মন চাইলে, অতি কম পরিমাণে খাওয়া উচিত। বিশেষ যারা নিয়মিত পেট ফাঁপা ও হজমের সমস্যা অনুভব করেন, তাদের জন্য ভালো হলো হালকা রান্না বা স্টিম করা সবজি এবং উষ্ণ খাবার খাওয়া। এছাড়া, কোমল পানীয়ের পরিবর্তে ঘরের তাপমাত্রার পানি খাওয়া উচিত। শীতের মাসগুলোতে এটি মেনে চলা বেশি প্রয়োজন। কারণ এ সময় এমন সব খাবার ভাঙতে শরীরের অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়।

‘দেহঘড়ি’ অনুষ্ঠান সম্পর্কে আপনাদের মতামত ও পরামর্শ জানতে চাই আমরা। আমাদের ফেইসবুক পেইজ facebook.com/CMGbangla অথবা ওয়েবসাইট bengali.cri.cn’র মাধ্যমে জানাতে পারেন আপনাদের মতামত বা পরামর্শ।