দেহঘড়ি পর্ব-৮২

‘দেহঘড়ি’র এ পর্বে থাকছে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা ‘সুস্বাস্থ্যের জন্য’, সাক্ষাৎকারভিত্তিক আয়োজন ‘আপনার ডাক্তার’ এবং রোগ প্রতিরোধ ও নিরাময়ে চীনা ব্যবস্থা নিয়ে আলোচনা ‘ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসাধারা’।

#লাইফস্টাইল

নরমাল ডেলিভারি হওয়ার ৬টি কার্যকরী উপায়

যে কোনও নারীর জীবনে গর্ভাবস্থা একটি বিশেষ সময়। নাজুক এই সময়ে সবসময় দুশ্চিন্তা হয় অনাগত সন্তানের জন্য। নরমাল ডেলিভারি বা স্বাভাবিক প্রসব হলো একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রতিটি নারীর পক্ষেই সম্ভব, কেবল যদি তিনি গর্ভাবস্থায় নিজের সঠিক যত্ন নেন। গর্ভাবস্থায় ছোটখাটো জটিলতাগুলো স্বাভাবিকভাবে সন্তান প্রসবের অন্তরায় না। কিন্তু কিছু বড় জটিলতায় সি-সেকশন লাগবেই। গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক প্রসব নিশ্চিত করার জন্য কিছু কার্যকর পদক্ষেপ রয়েছে, চলুন জেনে নেওয়া যাক।

জন্মদান সম্পর্কে প্রয়োজনীয় শিক্ষা

সবার আগে যেটা দরকার তা হলো গর্ভাবস্থা এবং জন্মদান সম্পর্কে আপনার ভালো একটা ধারণা থাকতে হবে। এজন্য এই বিষয়ে কিছু জার্নাল কিংবা বই পড়তে পারেন। আর সবচেয়ে সহজ হলো ইউটিউবে ভিডিও দেখা। বিশেষজ্ঞ ডাক্তার কিংবা পুষ্টিবিদদের পরামর্শ এখন হরহামেশাই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে পাওয়া যায়। পরবর্তীতে মানসিক প্রস্তুতির জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কিংবা মেডিটেশনের মতো কিছু সাধারণ পদ্ধতি মেনে চলতে পারেন। তবে অবশ্যই নিয়মিত একজন ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ রাখতে হবে।

ভারী ওজন তোলার ব্যাপারে সতর্কতা

গর্ভাবস্থায় হবু মাকে পরিপূর্ণ বিশ্রাম নিতে বলা হয়। খুব ভারী ওজন তুলবেন না। তবে আপনি শরীর সুস্থ ও ঝরঝরে রাখতে কিছু ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। প্রসব ব্যথা মোকাবেলায় এগুলো ভীষণ সহায়ক। একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করুন কারণ আপনার সামান্য ভুল আপনার শিশুর উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।