দেহঘড়ি পর্ব-৫৮

মানুষের ভুল পরামর্শ, কোমর ব্যথা সম্পর্কে ভুল ধারণা এবং করণীয় সম্পর্কে না জানার কারণে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তের স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীরা জানাচ্ছেন, কোমর ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেশিরভাগ মনে করেন, এ ব্যথা তাদের পিঠ ও কোমরকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তবে প্রকৃতপক্ষে সবসময় সেটা নাও হতে পারে। প্রমাণ বলছে, কোমর ব্যথা সম্পর্কে অনেক ধারণা ভুল এবং এসব ভুল ধারণা বরং ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। আসুন ম্যানচেস্টার মেট্রোপলিটন ইউনিভার্সিটির ফেলো ক্রিস ম্যাকক্যাথির একটি প্রতিবেদন থেকে জেনে নেই কোমর ব্যথা সম্পর্কে প্রচলিত ভুল ধারণা ও সত্যি সম্পর্কে:

নড়াচড়া করলে কী কোমর ব্যথা বাড়ে?

কোমর ব্যথায় ভুগছেন এমন অনেকে কোমর মোচড়াতে বা বাঁকা হতে ভয় পান। কারণ তারা মনে করেন, এতে তাদের কোমরের অবস্থা আরও খারাপ হবে। আসলে তা নয়। নড়াচড়া বরং কোমরকে ভালো রাখে। ব্যথার কারণে যে পেশীগুলো খিঁচুনিতে থাকে, সেগুলোকে আলতোভাবে নড়াচড়া করালে বা প্রসারিত করলে, সেগুলো শিথিল হয়। এই নড়াচড়া চালাতে থাকুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ান তাহলে সমস্যা দূর হবে।

ব্যায়াম কি ছেড়ে দেওয়া উচিৎ?

কোমর ব্যথার কারণে ব্যায়াম বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা বন্ধ করা উচিত নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এগুলো চালিয়ে গেলে তা বরং কোমর ব্যথা কমাতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সব ব্যায়ামই নিরাপদ যদি আপনি ধীরে ধীরে এর মাত্রা বাড়ান এবং ব্যথা হলে অবিলম্বে ব্যায়ামের আগের অবস্থায় ফিরে না যান।

ব্যথা যত, ক্ষতি কি তত?

এটি একটি প্রতিষ্ঠিত ভুল ধারণা যে, কোমরে ব্যথা যত তীব্র, মেরুদণ্ডে তার ক্ষতিও তত বেশি। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা আমাদের এ ধারণা বদলে দিয়েছে। মেরুদণ্ডের ক্ষতির সাথে ব্যথার মাত্রার খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। কোমর ব্যথার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে সাংস্কৃতিক প্রভাব, কাজ, চাপ, অতীতের অভিজ্ঞতা এবং উপসর্গের সময়কালের।