দেহঘড়ি পর্ব-০২৯

টিসিএমে মনে করা হয়, বেশির ভাগ ক্ষেত্রে অনিদ্রার সঙ্গে সম্পর্ক থাকে হার্টের ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্যহীনতার। বেশ কিছু খাবার এই ভারসাম্যহীনতা দূর করে হৃৎপিণ্ডকে পুষ্ট করতে পারে, যার ফলে মন শান্ত হয় এবং অনিদ্রা দূর হয়। এসব খাবারের মধ্যে রয়েছে চীনা খেজুরের বীজ, তুঁতফল বা মালবেরি, পদ্ম বীজ ও শাপলা।

মানসিক চাপে রয়েছে এবং লিভারের ক্রিয়াকলাপে স্থবিরতা এসেছে এমন ব্যক্তিদের সমস্যা উপশম করতে পারে কমলালেবু, জেসমিন, চন্দ্রমল্লিকা ও গোলাপের কুঁড়ি। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের অত্যাবশ্যক শক্তিকে নিঃশেষ করে দিতে পারে এবং বিভিন্ন অঙ্গে ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে, যা নিদ্রাহীনতাকে আরও প্রকট করে দেয়। অ্যাঞ্জেলিকা রুট, উল্ফবেরি, গাজর, পালং শাক, লাল খেজুর, জিনসেং ও লংগান আরিলের মতো খাবারগুলো এমন ঘাটতি দূর করতে পারে।

খাবারের পাশাপাশি খাওয়ার অভ্যাসও ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে। যেমন, খুব বেশি বা খুব দেরি করে রাতের খাবার খেলে পেট খালি হতে দেরি হয়, যার ফলে ঘুমের সময় শারীরিক অস্বস্তি হয়। ঘুমানোর অন্তত ৩ ঘন্টা আগে রাতের খাবার শেষ করা উচিত এবং রাতের খাবার হওয়া উচিত হালকা। হজমের সমস্যা যাদের আছে, তাদের ভারী, তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবারের পরিমাণ সীমিত করা উচিত। পাশাপাশি কফি, কোলা, চা, সোডা ও চকলেট খাওয়া কমানো উচিত, বিশেষ করে শেষ বিকেলে ও সন্ধ্যায়। রাতের খাবারের পর তরল খাবার গ্রহণ কমাতে হবে। কারণ এ সময় বেশি তরল খেলে প্রস্রাবের কারণে বারবার ঘুম ভাঙতে পারে।

#চিকিৎসার_খোঁজ

শত বছরের পুরনো হ্যপেই বিশ্ববিদ্যালয়ের অধিভুক্ত হাসপাতাল

হ্যপেই বিশ্ববিদ্যালয়ের অধিভুক্ত হাসপাতাল চীনের উত্তরাঞ্চলীয় হ্যপেই প্রদেশের রাজধানী শিচিয়াচুয়াংয়ে অবস্থিত একটি তৃতীয় গ্রেডের জেনারেল হাসপাতাল। চিকিৎসা, শিক্ষা, বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবা ও পুনর্বাসন একই ছাদের নিচে আনা হয়েছে এখানে। একটি জাতীয় শিশু-বান্ধব হাসপাতাল হিসাবে স্বীকৃত এই হাসপাতাল। এক শতাব্দিরও বেশি সময় আগে ১৯০৯ সালে হাসপাতালটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল একটি মহামারীপ্রতিরোধী হাসপাতাল হিসাবে। এর জন্য অর্থ যোগান দিয়েছেল ‘মহামারি প্রতিরোধ ব্যুরো’। মাত্র ১০জন কর্মী নিয়ে শুরু হওয়া হাসপাতালটিতে এখন কর্মরত প্রায় সাড়ে ৩ হাজার কর্মী। দীর্ঘ সময়ের পথ চলায় অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়েছে এ স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানটি। ২০০৫ সালে হ্যপেই বিশ্ববিদ্যালয়ের অধিভুক্ত হাসপাতাল হিসাবে নামকরণের আগে ২৩ বার এর নাম বদল করা হয়েছে এবং চার বার স্থান বদল করা হয়েছে।