দেহঘড়ি পর্ব-৫৯

বৃহদন্ত্রে মলের চলাচল বাড়াতে হবে। সে জন্য দিনে দু-তিনবার তোকমাদানা, ইসবগুলের ভুসি বা চিয়া সিড অথবা অ্যালোভেরা খেলে বেশ উপকার পাওয়া যাবে।

ঘনঘন পানি পান করতে হবে। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দিনে কমপক্ষে ৩-৩.৫ লিটার পানি পান প্রয়োজন। সেই সঙ্গে পানির চেয়ে গাঢ়, যেমন মধু, টকদই, বেলের শরবত, পেঁপের শরবত, অ্যালোভেরা জুস, আখের রস ইত্যাদির মতো তরল পান করতে হবে। এর ফলে বৃহদন্ত্রে অন্তঃঅভিস্রবণ প্রক্রিয়ায় মল শরীর থেকে পানি শোষণ করে নিজে নরম থাকবে।

ধূমপান ও মদ্যপানে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে। তাই এসব অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। ভাজাপোড়া ও কাবাবের মতো ঝলসানো মাংস খাওয়াও বাদ দিতে হবে। ময়দার তৈরি খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। তার বদলে খই, ওটস খাওয়া যেতে পারে। - রহমান- রহমান

‘দেহঘড়ি’ অনুষ্ঠান সম্পর্কে আপনাদের মতামত ও পরামর্শ জানতে চাই আমরা। আমাদের ফেইসবুক পেইজ facebook.com/CMGbangla অথবা ওয়েবসাইট bengali.cri.cn’র মাধ্যমে জানাতে পারেন আপনাদের মতামত বা পরামর্শ।