যেভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াবেন এই শীতে

কারণ, খাওয়ার সময় শরীরে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়, তাপমাত্রাও থাকে উর্ধ্বমুখী। এর ফলে হজম হয় দ্রুত। আসলে খেয়ে ওঠার ঠিক পরের মুহুর্তে শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকে। ফলে দেখা দেয় হজমের সমস্যা।

২. দেরি করে দুপুরের খাবার না খাওয়া:

সকালের খাবারের পর দুপুরের খাবার দেরিতে খেলে অনেক ক্ষণ ধরে পেট খালি থাকার ফলে গ্যাস জমতে শুরু করে। সময় পেরিয়ে যাওয়ার পর খাবার পেটে পৌঁছাতেই শুরু হয় বদহজম।

৩. খাওয়ার পরপরই ঘুমানোর অভ্যেস বাদ দিতে হবে:

কারণ আগেই বলেছি খাওয়ার সময় শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে বলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় এবং হজম দ্রুত হতে থাকে। তাই খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়লে দেহের তাপমাত্রা কমতে থাকে এবং ঠিক মতো হজম হয় না। আর এতেই দেখা দেয় বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা।

এ কয়েকটি নিয়ম কয়েকদিন মেনে চললেই, আশা করা যায় এই শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যে খুব একটা ভুগতে হবে না আপনাকে।