বর্তমান স্থান: মূল পাতা > জীবন > প্রধান লেখা

শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে করণীয়

2019-11-03 19:26:11

শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে করণীয়

শরীরে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তা না-হলে শরীর যে-কোনো সময় অসুস্থ হতে পারে। সম্প্রতি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে করণীয় সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। আজকের 'জীবন যেমন' আসরে আমরা এ বিষয় নিয়েই কথা বলব।

শরীরের রক্ত চলালচ স্বাভাবিক রাখতে যা করবেন-

১. বাদাম খান:

কাজুবাদাম এবং আখরোট খেলে রক্ত চলাচল বেগবান হয়। ভিটামিন এ, বি, সি ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম এবং ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ বাদাম খেতে হবে। বাদাম ধমনীতে প্রদাহ এবং পঁচনজনিত ক্ষয়রোধ করে রক্ত চলাচল বাড়ায়।


২. প্রতিদিন এক কাপ সবুজ চা বা গ্রিন টি খান

সবুজ চা বা গ্রিন টি-র মধ্যে সমৃদ্ধ ভিটামিন সি ও অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এসব উপাদান উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও ক্যান্সারসহ অনেক রোগের প্রতিরোধে বেশ সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে। তবে যাদের পাকস্থলিতে ক্ষত সৃষ্টি হয়েছে বা যাদের পেটে ব্যথা হয় তাদের সবুজ চা না-খাওয়া উচিত বলে চিকিত্সকেরা বলে থাকেন।


৩. স্নায়ু-উত্তেজক উপাদান এড়িয়ে চলুন

ক্যাফেইন-এর মতো স্নায়ু-উত্তেজক উপাদান এড়িয়ে চলুন। তাহলে কোনো বাধা-বিপত্তি ছাড়াই আপনার দেহের সব অংশে রক্ত চলাচল করতে পারবে। ক্যাফেইন শরীরকে শুষ্ক করে তোলে। অথচ রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখার জন্য শরীরকে আর্দ্র রাখা জরুরি।


৪. লবণ খাওয়া কমান

অতিরিক্ত লবণ খেলে রক্তচাপ বাড়ে এবং স্ফীতি দেখা দেয়। যার ফলে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। এজন্য ক্যানজাত খাবারের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফ্রিজে জমাট খাবার, কেচাপ সস বাদ দিতে হবে। কেননা এসবে উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম থাকে।

খবর :
সর্বশেষ খবর চীন বিশ্ব দক্ষিণ এশিয়া

চীনা ভাষা শিখুন সংস্কৃতি জীবন বাণিজ্য চীনের বিশ্বকোষ