বর্তমান স্থান: মূল পাতা > জীবন > প্রধান লেখা

গরমে সুন্দর ঘুম কিভাবে সুনিশ্চিত করবেন?

2019-08-16 20:36:18

গরমে সুন্দর ঘুম কিভাবে সুনিশ্চিত করবেন?

গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা বেশি থাকার কারণে আমাদের সহজেই খিটখিটে মেজাজ হয়। সূর্যও আগে উঠার কারণে অনেকের ঘুম কম হয়। এ অবস্থায় গ্রীষ্মকালে আমাদের সুন্দর ঘুম কীভাবে সুনিশ্চিত করা যায়? আজকের 'জীবন যেমন' আসরে আমরা এ বিষয় নিয়েই আলোচনা করব।

১. কম চা বা কফি পান করা

অনেকে চা বা কফি খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু চা বা কফির মধ্যে কিছু পদার্থ আছে যা আপনাকে তেজীয়ান রাখে। সুতরাং, রাতে এই ধরণের পানীয় পান করবেন না। বিশেষ করে ঘুমের এক ঘন্টা আগে এগুলো খাবেন না।  


২. এসি

গ্রীষ্মকালে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে বসে কাজ করা, লেখাপড়া করা বা আড্ডা দেওয়া নিঃসন্দেহে একটি আরামদায়ক ব্যাপার। তবে এই আরামদায়ক পরিবেশটি কোনো কোনো সময় বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। এ ব্যাপারে যথেষ্ট সাবধান না-হলে তার বিরূপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে আপনার শরীরে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে বসে কাজ করার বিরূপ প্রতিক্রিয়া যাদের শরীরে হয়ে থাকে, তাদের অধিকাংশই আবার তরুণ-তরুণী। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বাইরের গরম থেকে বাসায় বা অফিসকক্ষে ঢুকেই এসি ছাড়া উচিত নয়। প্রথমে ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় কিছুক্ষণ অতিবাহিত করুন, ঘেমে গিয়ে থাকলে তা মুছে নিন। প্রয়োজনে পানি দিয়ে হাতমুখ ধুয়ে নিতে পারেন। তারপর এসি ছাড়ুন। লম্বা সময় ধরে এসির মধ্যে থাকলে ঘন ঘন পানি খাওয়া উচিত। ঘর মোছার সময় বেশি পানি ব্যবহার করুন। এতে ঘরের আর্দ্রতা ঠিক থাকবে। ঘরের তাপমাত্রা ২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা এর আশেপাশে রাখার চেষ্টা করুন। আরেকটি কথা, রাত দু'টোর পর সাধারণত তাপমাত্রা হঠাত কমে যায়। তখন এসি বন্ধ রাখতে পারেন।


৩. ঘুমানোর আগে গোসল করুন

খবর :
সর্বশেষ খবর চীন বিশ্ব দক্ষিণ এশিয়া

চীনা ভাষা শিখুন সংস্কৃতি জীবন বাণিজ্য চীনের বিশ্বকোষ