বর্তমান স্থান: মূল পাতা > জীবন > প্রধান লেখা

গরমে ওজন কমানোর উপায়

2019-07-25 19:24:21

গরমে ওজন কমানোর উপায়

গরমে আপনি কি ওজন কমাতে চান? হ্যাঁ, এই গরমে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কি না? সম্প্রতি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে 'গরমে ওজন কমানোর উপায়' শীর্ষক একটি প্রবন্ধ প্রকাশিত হয়েছে। আজকের 'জীবন যেমন' আসরে আমরা এ বিষয় নিয়েই আলোচনা করবো।

১. সময়মতো বিশ্রাম নেওয়া

গরমে দেরীতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক না। কারণ গ্রীষ্মকালে দিনের বেলা রাতের বেলার চেয়ে সময়টা বেশি। রাতের ঘুম ভাল না হলে কাজের কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যাবে। ঘুম যথেষ্ট না-হলে শারীরিক অবস্থা ভাল হবে না। ওজন কমাতে কার্যকরও হবে না।


২. সকালে শরীরচর্চা

সকালে ঘুম থেকে উঠে মূল নাস্তার আগে কিছু নরম খাবার খান। তারপর শরীরচর্চা করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে পর্যাপ্ত শরীরচর্চা শরীরের স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ নিশ্চিত করতে পারে। আর সুষ্ঠু রক্তপ্রবাহ থাকলে রোগ-প্রতিরোধক ক্ষমতাও বাড়ায়।

৩. তিনবার খাদ্যগ্রহণ সময়মতো করা

দিনে তিনবার খাদ্যগ্রহণের সময়তালিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দেরীতে করবেন না। কারণ হজমের জন্য সময় লাগবে। পাকস্থলীর সুস্থতা ওজন কমানোর জন্য খুবই দরকার।

৪. মাছ খান সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন

মাংস খেতে কে না ভালোবাসি? আর শীতের দিনে এই মাংসটাই বেশি খাওয়া হয়। গরমের সময়ে মাংসের বদলে মাছ দিয়ে ভাত খাওয়া অভ্যাস করুন। তাতে একদিকে কেমন কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হবে, অন্যদিকে হজমের গোলমাল হবার সম্ভাবনাও কমে যাবে।


. ধীর গতিতে দৌড়ান

অনেকেই মনেই একটি ভুল ধারণা কাজ করে। তারা মনে করেন, যত দ্রুত গতিতে দৌড়ানো যাবে, তত ভাল। আসলে ধীর গতিতে, এক তালে দৌড়ানো সবচে' ভাল। দ্রুত গতিতে দৌড়ানোর মধ্যে কোনো কল্যাণ নেই। ধীর গতিতে দৌড়ালে আপনার মনোযোগও দৌড়ের মধ্যে থাকবে। গবেষণায় দেখা গেছে, ধীর গতিতে দৌড়ালে মনের দুঃখ ও ক্লান্তিও অনেকাংশে দূর হয়ে যায়।

খবর :
সর্বশেষ খবর চীন বিশ্ব দক্ষিণ এশিয়া

চীনা ভাষা শিখুন সংস্কৃতি জীবন বাণিজ্য চীনের বিশ্বকোষ