বর্তমান স্থান: মূল পাতা > জীবন > প্রধান লেখা

যে ১০টি পরামর্শ মেনে চললে আপনি সুস্থ ও সবল থাকবেন

2017-12-02 19:07:11

আমরা সবাই সুস্থ জীবন চাই। আর সুস্থ জীবনের অপরিহার্য পূর্বশর্ত হচ্ছে শারীরিক সুস্থতা। সুস্থ ও সবল থাকার জন্য বিশেষজ্ঞরা ১০টি পরামর্শ দিয়ে থাকেন। আজকের 'জীবন যেমন' অনুষ্ঠানে আমরা এ নিয়েই আলোচনা করব।

পরামর্শ : প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পানির অপর নাম জীবন। আপনি কি প্রতিদিন যথেষ্ট খানি পান করেন? বিশেষজ্ঞের মত হলো, একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করা উচিত। আট গ্লাস পানির পরিমাণ মোটামুটি ২ লিটার। পর্যাপ্ত পানি আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। পর্যাপ্ত পানি হৃদরোগ ও রক্তনালীর রোগ প্রতিরোধে স্পষ্ট ভূমিকাও পালন করতে সক্ষম।  

পরামর্শ : শরীরের গঠন বা ফিগারের ওপর গুরুত্ব দিন

শরীরের গঠন বা ফিগার ভাল থাকলে মানুষকে সুন্দর দেখায়। বয়স বাড়লে ফিগার আর আগের মতো সুন্দর থাকে না।  এসময় স্থুলকায় হয়ে যাবার আশঙ্কাও দেখা দেয়। তাই বয়সের সাথে সাথে আমাদের উচিত আরও বেশি ফিগারসচেতন হওয়া।  প্রতিদিনের খাওয়া-দাওয়ার ওপর খেয়াল করা উচিত আমাদের।  চীনে একটি মজার কথা প্রচলিত আছে। কথাটা হচ্ছে: 'যদি তুমি নিজের মুখ নিয়ন্ত্রণ করতে না-পারো, তবে পা চালাও।' এর মানে, যদি খাওয়া একটু বেশি হয়, তবে সেই অতিরিক্ত খাবার হেঁটে তথা ব্যয়াম করে বার্ন করতে হবে।

পরামর্শ : তেজস্ক্রিয় পদার্থ থেকে দূরে থাকুন

আধুনিক জীবনে কাজের কারণে অনেকেই সারাদিন কম্পিউটার ও মোবাইলফোনসহ বিভিন্ন ইলেক্ট্রনিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন। এসব যন্ত্র থেকে কমবেশি তেজস্ক্রিয় পদার্থ নির্গত হয়। এসব পদার্থ নিঃসন্দেহে শরীরের ক্ষতি করে। সাবধান না-হলে  এ তেজস্ক্রিয় পদার্থ আমাদের ত্বকসহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের পাশাপাশি মনেরও ক্ষতি করতে পারে। এ ক্ষতি থেকে বেঁচে থাকতে আসলে অনেক উপায় আছে; যেমন, কম্পিউটারের সামনে এক গ্লাস পানি রাখুন; রাতে শোবার আগে মোবাইলফোন ব্যবহার না-করার অভ্যাস করুন, ইত্যাদি।  

খবর :
সর্বশেষ খবর চীন বিশ্ব দক্ষিণ এশিয়া

চীনা ভাষা শিখুন সংস্কৃতি জীবন বাণিজ্য চীনের বিশ্বকোষ