বর্তমান স্থান: মূল পাতা > জীবন > প্রধান লেখা

প্রসঙ্গ: শরীরচর্চা, শরীরচর্চায় করণীয়, এবং 'নকল ক্ষুধা'

2017-11-10 16:13:20

প্রসঙ্গ: শরীরচর্চা, শরীরচর্চায় করণীয়, এবং 'নকল ক্ষুধা'

আপনারা জানেন, সুস্থ ও সুন্দর জীবনের জন্য প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চা। আমাদের অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করি। আবার কেউ কেউ করি অনিয়মিতভাবে এবং কেউ কেউ একেবারেই করি না। কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে, শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত এবং সঠিক পদ্ধতিতে শরীরচর্চা করা জরুরি।


সুস্বাস্থ্য ও রোগমুক্ত জীবন সবারই কাম্য। তার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প অন্যকিছু হতে পারে না। কিন্তু ব্যস্ততা আমাদের জীবনে এমনভাবে জড়িয়ে আছে, ব্যায়াম করার সুযোগ পাওয়া সবার জন্য মুশকিল। কিন্তু শত ব্যস্ততার মধ্যেও, শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে হবে। ব্যায়ামের জন্য শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি থাকাও প্রয়োজন।


 ঘুম থেকে ওঠার আধা ঘণ্টা পর হালকা জগিং বা মর্নিং ওয়াক করা যেতে পারে। খালি পেটে কখনও ব্যায়াম করা উচিত নয়। তাই নাস্তার কয়েক ঘণ্টা পর ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়ামের জন্য বিকাল সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। যারা ভারী এক্সারসাইজ করতে চান, তারা ঘুম থেকে ওঠার ৬ ঘণ্টা থেকে ১২ ঘণ্টার মধ্যে যে-কোনো সময় বেছে নিতে পারেন। অনেকে সন্ধ্যার পর ব্যায়ামের সময় পান। সেক্ষেত্রে লক্ষ্য রাখতে হবে যাতে শরীর ক্লান্ত না-থাকে। ক্লান্তিবোধ নিয়ে ব্যায়াম করা ঠিক না।


 যোগ ব্যায়ামের জন্য সন্ধ্যা সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। এ সময় ট্রেডমিল বা সাইক্লিংও করা যেতে পারে। শারীরিক ক্ষমতা ও বয়স অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত। ব্যাক পেইন বা শ্বাসকষ্ট থাকলে সব ধরনের ব্যায়াম করা যাবে না। তাই ব্যায়ামের ব্যাপারেও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন ব্যায়াম করা উচিত। প্রতিবার অন্তত ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা করে।

খবর :
সর্বশেষ খবর চীন বিশ্ব দক্ষিণ এশিয়া

চীনা ভাষা শিখুন সংস্কৃতি জীবন বাণিজ্য চীনের বিশ্বকোষ